The Hellenic Radio Portal - 15 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.
Style, Ομορφιά, Σχέσεις, Celebs
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Η δίαιτα που μεταμόρφωσε άντρες και γυναίκες σε 8 εβδομάδες

Η δίαιτα που μεταμόρφωσε άντρες και γυναίκες σε 8 εβδομάδες

Απίστευτο

Δημοσίευση 11/7/2018 | 10:51

Λέγεται F45 Eight Week Challenge και πραγματικά μεταμορφώνει!

Αυτή η μανία της Αυστραλίας φέρνει αποτελέσματα και πλέον βρίσκει οπαδούς σε όλον τον κοσμο.

Το πριν και το μετά όσων το ακολούθησαν είναι απλά εντυπωσιακό. Κάθε τόσο, νέες περιπτώσεις ανθρώπων που το δοκίμασαν αποδεικνύουν ότι κάτι μάλλον γίνεται σωστά...

Με διατροφή και γυμναστική τα αποτελέσματα είναι πραγματικά φοβερά. 

Το πρόγραμμα γευμάτων F45 είναι το κλειδί για την επιτυχία του challenge και είναι προσαρμοσμένο ώστε να ταιριάζει στον καθένα.

Αυτό που κάνει είναι να βοηθά στην αντιμετώπιση της κατακράτησης, να κόψεις τη ζάχαρη, να χτίσεις μυες και να έχεις περισσότερη ενέργεια.

Η πρόκληση των οκτώ εβδομάδων λειτουργεί σε τρεις φάσεις -  Spring Training, Regular Season και World Series.

Η πρώτη φάση είναι η αποτοξίνωση του σώματος, εστιάζοντας στην προετοιμασία και την τόνωση συγκεκριμένων λειτουργιών του σώματος.

Τις πρώτες δύο εβδομάδες, οι συμμετέχοντες βλέπουν τεράστια αποτελέσματα στην ζυγαριά επειδή χάνουν τα υγρά της κατακράτησης!

Η δεύτερη φάση βασίζεται σε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για να υποστηρίξει την μυϊκή υπερτροφία, να βοηθήσει στην αποκατάσταση και να δημιουργήσει υγιή αποτελέσματα απώλειας λίπους.

Η τελική φάση των δύο εβδομάδων είναι η φάση σοκ και επικεντρώνεται σε ένα σχέδιο διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για την απομάκρυνση του υπόλοιπου σωματικού λίπους!

Το μυστικό μεταξύ άλλων είναι να σπας τα γεύματα και τα ροφήματά σου μεσα στη μέρα έτσι ώστε πάντα κάτι να τσιμπάς αλλά ακριβώς όπως ορίζει το πρόγραμμα!

Mία τυπική μέρα

ΦΑΣΗ ΕΝΑ:

Πρωινό

Πράσινος χυμός και βραστά αυγά

Πρωινό τσάι για αργότερα

Μια χούφτα καρύδια αν πεινάσεις

Μεσημεριανό

Κοτόπουλο και κατσικίσιο τυρί, κολοκυθάκια σε σαλάτα

Απογευματινό τσάι

Shake Πρωτεΐνης με αμύγδαλο

Βραδινό

Λαχανικά με ψάρια στη σχάρα

Δείτε τη δίαιτα και τις ασκήσεις εδώ και πάρτε ιδέες!

Διαβάστε περισσότερα θέματα για Μόδα, Ομορφιά, Σχέσεις και φυσικά Celebrities στο νέο Pink.gr!

FOLLOW US @EDAILYGR
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Aυτά είναι τα πιο όμορφα και πρωτότυπα μπουφάν της αγοράς
Πριν λίγο
Θα σε βολέψουν και θα σε ζεστάνουν όλο το χειμώνα
Τα ζώδια σήμερα: 17 Οκτωβρίου
Πριν λίγο
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
Κόψε αυτές τις συνήθειες και κάνε το μαλλί σου τέλειο!
Πριν λίγο
Και δε μιλάμε για το στέγνωμα με το πιστολάκι ή τα προϊόντα styling
Εξαφάνισε το double chin με τις καλύτερες ασκήσεις προσώπου!
Πριν λίγο
Γιατί μπορείς πολύ εύκολα να βελτιώσεις την εικόνα σου, χωρίς επίπονες διαδικασίες
Το beauty trend που... θα σου φέρει καλό feng shui
Χτες
Λίγο ιδιαίτερο... αλλά έχει πιάσει!
Το τρελό μυστικό ευτυχίας των Φινλανδών
Χτες
Δεν είναι και τόσο κακή ιδέα...
Τι φορούν τώρα οι Γαλλίδες: Σικ με 3 κινήσεις
Χτες
Δες πώς το κάνει η Sabina Socol
Αυτό είναι το απόλυτο nail trend που ζητούν όλες οι fashionistas
Χτες
Πρέπει να το δοκιμάσεις και εσύ!
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο E-Radio.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!