The Hellenic Radio Portal - 15 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.
Το πιο χρήσιμο app για τις διακοπές!
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Η δίαιτα που μεταμόρφωσε άντρες και γυναίκες σε 8 εβδομάδες

Η δίαιτα που μεταμόρφωσε άντρες και γυναίκες σε 8 εβδομάδες

Απίστευτο

Δημοσίευση 11/7/2018 | 10:51

Λέγεται F45 Eight Week Challenge και πραγματικά μεταμορφώνει!

Αυτή η μανία της Αυστραλίας φέρνει αποτελέσματα και πλέον βρίσκει οπαδούς σε όλον τον κοσμο.

Το πριν και το μετά όσων το ακολούθησαν είναι απλά εντυπωσιακό. Κάθε τόσο, νέες περιπτώσεις ανθρώπων που το δοκίμασαν αποδεικνύουν ότι κάτι μάλλον γίνεται σωστά...

Με διατροφή και γυμναστική τα αποτελέσματα είναι πραγματικά φοβερά. 

Το πρόγραμμα γευμάτων F45 είναι το κλειδί για την επιτυχία του challenge και είναι προσαρμοσμένο ώστε να ταιριάζει στον καθένα.

Αυτό που κάνει είναι να βοηθά στην αντιμετώπιση της κατακράτησης, να κόψεις τη ζάχαρη, να χτίσεις μυες και να έχεις περισσότερη ενέργεια.

Η πρόκληση των οκτώ εβδομάδων λειτουργεί σε τρεις φάσεις -  Spring Training, Regular Season και World Series.

Η πρώτη φάση είναι η αποτοξίνωση του σώματος, εστιάζοντας στην προετοιμασία και την τόνωση συγκεκριμένων λειτουργιών του σώματος.

Τις πρώτες δύο εβδομάδες, οι συμμετέχοντες βλέπουν τεράστια αποτελέσματα στην ζυγαριά επειδή χάνουν τα υγρά της κατακράτησης!

Η δεύτερη φάση βασίζεται σε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες για να υποστηρίξει την μυϊκή υπερτροφία, να βοηθήσει στην αποκατάσταση και να δημιουργήσει υγιή αποτελέσματα απώλειας λίπους.

Η τελική φάση των δύο εβδομάδων είναι η φάση σοκ και επικεντρώνεται σε ένα σχέδιο διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες για την απομάκρυνση του υπόλοιπου σωματικού λίπους!

Το μυστικό μεταξύ άλλων είναι να σπας τα γεύματα και τα ροφήματά σου μεσα στη μέρα έτσι ώστε πάντα κάτι να τσιμπάς αλλά ακριβώς όπως ορίζει το πρόγραμμα!

Mία τυπική μέρα

ΦΑΣΗ ΕΝΑ:

Πρωινό

Πράσινος χυμός και βραστά αυγά

Πρωινό τσάι για αργότερα

Μια χούφτα καρύδια αν πεινάσεις

Μεσημεριανό

Κοτόπουλο και κατσικίσιο τυρί, κολοκυθάκια σε σαλάτα

Απογευματινό τσάι

Shake Πρωτεΐνης με αμύγδαλο

Βραδινό

Λαχανικά με ψάρια στη σχάρα

Δείτε τη δίαιτα και τις ασκήσεις εδώ και πάρτε ιδέες!

FOLLOW US @EDAILYGR
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Τα ζώδια σήμερα: 15 Aυγούστου
Σήμερα
Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr
Γιατί η παχυσαρκία είναι η νόσος του 21ου αιώνα
Σήμερα
Απαντά ο Δ/ντής Γ’ Χειρουργικής Κλινικής Νοσοκομείου Υγεία
Πόση γυμναστική χρειάζεται για να κάψετε ένα σουβλάκι;
Σήμερα
Αλλά και για άλλες αμαρτωλές τροφές...
Μήπως ζεις με έναν ψυχοπαθή;
Σήμερα
Είστε σίγουροι για τους συντρόφους σας;
Ο κανόνας «4‑7‑8» θα λύσει τα προβλήματα ύπνου σας
Σήμερα
Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς δοκίμασε το
Σήμερα όλοι μένουν άφωνοι από την ομορφιά της, όμως τα πράγματα δεν ήταν πάντα έτσι
Σήμερα
Η Ελληνίδα με το σοβαρό θέμα υγείας που τώρα σαγηνεύει το Instagram
Η super αποτοξινωτική σαλάτα των 2.000.000 προβολών και πώς να τη φτιάξετε!
Χτες
Νόστιμη, ελαφριά και ίσως η καλύτερη διατροφική πρόταση για τις καλοκαιρινές ημέρες
Silk finger balls: Το μέλλον στην περιποίηση του προσώπου
Χτες
Ήδη κάνουν θραύση στην Κορέα και η Κορέα ξέρει από καλλυντικά!
Πόσο κακό σου κάνει το ψωμί με τη μαρμελάδα;
Χτες
To αγαπημένο πρωινό όλων
Πώς να ξυρίσεις τα καμμένα πόδια
Χτες
Σώσε τη κατάσταση
ΤΑ ΣΧΟΛΙΑ ΣΑΣ
Tο E-Radio.gr δημοσιεύει κάθε σχόλιο. Θεωρούμε ότι ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Τα συκοφαντικά ή υβριστικά σχόλια θα διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση.

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!